Başlangıç Seviyesi
1 servis (1 ölçek) 150ml su yada az yağlı süte karıştırılarak antrenmandan yarım saat önce ve hemen sonra olmak üzere günde 1-2 servis (30g-60g) kullanılması tavsiye edilir.
Orta Seviye
1 servis (1 ölçek) 150ml su yada az yağlı süte karıştırılarak antrenmandan yarım saat önce ve hemen sonra olmak üzere günde 1-2 servis (30g-60g) kullanılması tavsiye edilir.
İleri Seviye
1 servis (1 ölçek) 150ml su yada az yağlı süte karıştırılarak antrenmandan yarım saat önce ve hemen sonra olmak üzere günde 1-2 servis (30g-60g) kullanılması tavsiye edilir.