Ramazan ayında oruç tutuyorsanız antrenman yapmayı ihmal etmemeniz gerekmektedir. Bu ayda yapılan antrenmanlar daha hafif seyirde olmalıdır. Çünkü performansınız düşük olacak ve yapacağınız antrenman sizi geliştirmeyecektir yalnızca forumunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Sağlığınızın olumsuz etkilenmemesi için ramazan boyunca antrenman sıklığını azaltın. Growth (Büyüme) hormonu salınımını artıran yoğun performans gerektiren hareketlerden kaçının. Hareketlerinizi hafif ve izole yani bölgesel olacak şekilde seçmeniz vücudunuzu sürekli katabolik halde kalmaktan kurtaracaktır.
Ramazan ayı boyunca sporumuzu ve supplement takviyelerimizi günlük hayatımızdan tamamen çıkarmak doğru bir yaklaşım değildir. Mevcut sporumuzu yapma alışkanlığı ile kazanmış olduğumuz performansımızı Ramazan ayında devam ettirmezsek bunların bir miktarını yitiririz ve önceki döneme gelmek için 2-3 ay ilave çalışmamız gerekir.
Bu ayda yapılan antrenmanlar daha hafif seyirde olmalıdır. Çünkü performansınız düşük olacak ve yapacağınız antrenman sizi geliştirmeyecektir yalnızca formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Sağlığınızın olumsuz etkilenmemesi için ramazan boyunca antrenman sıklığını azaltın. Growth (Büyüme) hormonu salınımını artıran yoğun performans gerektiren hareketlerden kaçının. Hareketlerinizi hafif ve izole yani bölgesel olacak şekilde seçmeniz vücudunuzu sürekli katabolik halde kalmaktan kurtaracaktır.
Antrenmanınızı iftardan sonra gerçekleştirecekseniz kaliteli karbohidrat içeren gıdalar ile beslenip ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaya dikkat edin.
Mutlu, dinamik, spor dolu günler diliyoruz.
Biyokimyager H.K.
ANTRENMAN
İLGİLİ YAZILAR